Как предотвратить судороги в ногах

Реабилитация после коронавируса Covid Услуги для пациентов из Регионов Российской Федерации. Судороги мышц — возникающее внезапно или длящееся в течение некоторого времени напряжение мышцы, сопровождающееся неприятными ощущениями и даже болью. Чаще всего встречаются мышечные судороги в ногах.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Причины судорог

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра.

Но не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса. В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго.

Однако есть сочетания симптомов, требующие срочного визита к врачу. Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удаётся установить впрочем, если судорога разовая, мы не очень и пытаемся.

Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазму. Вот семь наиболее распространённых причин What Causes Muscle Cramp?

Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться Sprains and Strains не только болью крепатурой , но и мышечными судорогами. Классический пример — туннельный синдром.

Это бич тех, кто слишком много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть как болевые ощущения и мышечная слабость, так и судороги. Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или, положим, высокой температурой из-за инфекций.

Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.

Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это приводит к судорогам. Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Причины этого медикам всё так же не совсем ясны What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented?

Мышечные спазмы нередко сопровождают такие недуги, как диабет , проблемы с почками, нарушения работы щитовидной железы.

What Can Help? Например, фуросемида и других диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза, болезни Альцгеймера и других. К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно. Вот несколько общепринятых мер первой помощи Muscle cramp. Это поможет спазмированному мускулу расслабиться.

Например, очень распространённые судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя. Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять тёплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на спазмированный мускул. Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом или замороженными овощами и слегка помассируйте мышцу.

Например, ибупрофен Charley Horse. Он также поможет расслабить спазмированную мышцу. Мышечный спазм может являться симптомом серьёзного сбоя в работе того или иного внутреннего органа или организма в целом.

Есть и другая опасность. Судорога может затрагивать не только крупную мускулатуру, но и гладкие мышцы, входящие в состав оболочек внутренних органов. Спазм таких мышц иногда смертельно опасен. Специалисты исследовательского центра Mayo Clinic рекомендуют Muscle cramp как можно скорее обратиться за медпомощью, если судороги:.

Если ни одного из перечисленных симптомов вы не наблюдаете, можно выдохнуть: скорее всего, ничем опасным спазмы вам не грозят. Тем не менее разобраться с их происхождением всё-таки стоит. Хотя бы для того, чтобы избавить себя от подобных болезненных ощущений в будущем. Если судороги доставляют вам дискомфорт будят по ночам или длятся довольно долго, несмотря на массаж и компрессы , идите к терапевту.

Чтобы выявить нарушения в работе организма, медик задаст вам несколько вопросов. Для более полной диагностики могут потребоваться анализы крови и мочи. С их помощью врач выяснит уровень микроэлементов, а также сможет проверить состояние почек и щитовидной железы. В некоторых случаях назначается электромиография. Это тест, который измеряет активность мышц и диагностирует существующие в их работе нарушения.

В итоге врач установит заболевание, симптомом которого являются судороги, и назначит спефицическое лечение. Откуда берутся судороги и что с ними делать. Получай лучшее на почту. Здоровье Ликбез. Екатерина Комиссарова. Некоторые судороги безвредны, а некоторые приводят к остановке дыхания. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно.

Что такое судороги Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Но для начала разберёмся с наиболее распространёнными причинами судорог. Почему бывают судороги Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Мышечное перенапряжение Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Нарушения кровообращения Классический пример — туннельный синдром.

Ещё пара распространённых частных случаев: Неудобная обувь. Туфли на непривычно высоких каблуках , некомфортная колодка, шлёпки без задника, которые приходится удерживать на ноге, поджимая пальцы. Неудобное положение во время сна. Минеральное истощение Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться.

Нервное перенапряжение или неврологические расстройства При подобных состояниях мышцам зачастую сложно расслабиться. О последствиях вы уже знаете. Беременность Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Некоторые заболевания и приём определённых лекарств Мышечные спазмы нередко сопровождают такие недуги, как диабет , проблемы с почками, нарушения работы щитовидной железы. Что делать при судорогах К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно.

Порастягивайте пострадавшую мышцу, сделайте лёгкий массаж Это поможет спазмированному мускулу расслабиться.

Используйте холодный или горячий компрессы Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Примите обезболивающее Например, ибупрофен Charley Horse.

Когда судороги опасны Мышечный спазм может являться симптомом серьёзного сбоя в работе того или иного внутреннего органа или организма в целом. Специалисты исследовательского центра Mayo Clinic рекомендуют Muscle cramp как можно скорее обратиться за медпомощью, если судороги: Случаются часто — несколько раз в сутки или несколько дней подряд.

Это повод насторожиться и посоветоваться со специалистом. Вызывают серьёзный, почти невыносимый дискомфорт. Сопровождаются отёком, покраснением или любыми другими изменениями цвета и структуры кожных покровов.

Сочетаются с высокой температурой и головной болью. Вызывают резкую мышечную слабость. Как лечить судороги Если судороги доставляют вам дискомфорт будят по ночам или длятся довольно долго, несмотря на массаж и компрессы , идите к терапевту. Например: Как часто у вас бывают судороги? Какие мышцы они затрагивают? Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства? Как часто вы употребляете алкоголь? Каков ваш образ жизни и физические нагрузки?

Сколько жидкости вы пьёте ежедневно? Как предотвращать судороги Учитывая наиболее распространённые причины мышечных спазмов, профилактика очевидна: Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания. Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости. Регулярно делайте разминку , чтобы не допускать нарушений кровообращения. Носите удобную обувь. Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения.

У вас должен быть полноценный отдых и сон. Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочку, крупы, листовую зелень, орехи и так далее. При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки. Естественно, делайте это после консультации с терапевтом. Подкаст дня.

Для прочтения нужно: 3 мин. Многие люди жалуются на ночные приступы судорог.

Судороги в ногах: причины, профилактика и лечение

Реабилитация после коронавируса Covid Услуги для пациентов из Регионов Российской Федерации. Судороги мышц — возникающее внезапно или длящееся в течение некоторого времени напряжение мышцы, сопровождающееся неприятными ощущениями и даже болью. Чаще всего встречаются мышечные судороги в ногах.

Ночные мышечные судороги обычно выглядят как судороги в икрах ног, реже — бёдер и ступней. Обычно они проявляются в период засыпания или пробуждения. Причинами этого явления могут стать многие факторы. Наиболее частыми являются:. Все лекарства в этом случае принимайте только по назначению врача, не занимайтесь самолечением.

Снизит риск появления судорог употребление большего количества жидкости. Если вам кажется, что виновником судорог могло стать какое-нибудь лекарство, то приостановите приём препарата и в ближайшее время обратитесь за консультацией к врачу. Чтобы предотвратить появление судорог достаточно знать и соблюдать несколько несложных правил:.

При наличии мышечных спазмов и судорог, беспокоящих вас постоянно и отличающихся интенсивностью и болезненностью, обязательно проконсультируйтесь с хорошим специалистом. При частых судорогах, препятствующих нормальному сну, врач после осмотра и при необходимости сдачи анализов назначит лекарства, снижающие мышечную напряжённость. Хотя чаще всего мышечные судороги не являются признаком серьёзного заболевания.

По телефону E-mail. Политика конфиденциальности. Онлайн консультация. Регулярно проводится обработка помещений Дезар, УФ облучатели, антисептики. Перемещение сотрудников на работу и обратно осуществляется на личном автотранспорте.

Неврология Неврология, прием невролога Методы диагностики Госпитализация неврологических пациентов Цены на услуги. Симптомы Онемение рук и ног Головная боль Снижение работоспособности Боль в спине и позвоночнике Головокружение Обмороки Нарушения речи Расстройства памяти Мышечные судороги Раздражительность Приступы агрессии и гнева. Причины судорог Причинами этого явления могут стать многие факторы.

Наиболее частыми являются: Перенапряжение или получение травм во время занятий спортом; Переохлаждение, особенно в холодной воде; Обезвоживание организма; Недостаток в крови минералов, например, кальция или калия; Неправильная поза в течение достаточно долгого времени; Беременность; Некоторые заболевания, например, почек, щитовидной железы или периферических артерий; Приём некоторых видов лекарств, например, противозачаточных, статинов и стероидов.

Как остановить судороги мышц? Существует несколько способов избавиться от этого явления: Прикладывание завёрнутого в ткань льда или холодного компресса; Массаж и растяжение мышц; Использование грелки. Подойдёт также тёплая ванна или душ; Обезболивание при помощи лекарств, например, ибупрофена. Профилактика мышечных судорог Чтобы предотвратить появление судорог достаточно знать и соблюдать несколько несложных правил: Не увеличивайте физические нагрузки резко.

Тренировки лучше усложнять постепенно. Занимайтесь растяжкой мышц ежедневно. Особенно это полезно будет перед началом спортивных упражнений и отходом ко сну. При растягивании не делайте резких движений, чтобы избежать травм.

Питайтесь сбалансировано. Особенно следите за наличием в достаточном количестве калия, кальция и магния в вашем рационе. Употребляйте витамины. Ведь дефицит некоторых из них, например, пиридоксина B6 или пантотеновой кислоты B5 , может стать причиной их возникновения.

Следите за тем, чтобы ваш организм не страдал от обезвоживания. Для этого полезно будет уменьшить объёмы употребления кофеина и алкоголя и употреблять как можно больше жидкости. Ваш email. Как бы Вы хотели, чтобы мы с Вами связались?

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУДОРОГИ В НОГАХ ЗА 3 СЕКУНДЫ СМОТРЕТЬ ВСЕМ.

Что делать при судорогах в ногах

До 60 процентов взрослых испытывают ночные судороги ног. Эти периодические болезненные спазмы обычно поражают икроножные мышцы, приводят к пробуждению и могут стать причиной бессонницы. Чаще встречаются у людей в возрасте 50 лет и старше. Точно, что вызывает судороги, неизвестно. Другие факторы риска включают:. При обращении к врачу по поводу судорог ног ночью важно, чтобы были проведены все обследования и взяты необходимые анализы.

Это нужно, чтобы исключить заболевания, которые могут вызывать боль в ногах, например:. Традиционное лечение заключается в использовании рецептурных препаратов. Раньше часто назначали хинин. Сейчас не используется из-за значительных побочных эффектов. Какое именно лекарство нужно вам, решить может только врач. Лучше всего попробовать естественные средства. Чтобы снять судороги икроножных мышц во время их возникновения, вытяните икроножную мышцу, притянув пальцы к голени, удерживая колено как можно более прямым и одновременно массируя икроножные мышцы.

Этот прием помогает быстро облегчить боль. Чтобы предотвратить ночные судороги, уменьшить их частоту и тяжесть, рекомендуется простая трехминутная процедура растяжки перед сном. Исследование, проведенное на 80 взрослых, показало, что шестинедельная программа растяжения значительно уменьшила частоту и тяжесть судорог.

Магний часто рекомендуется врачами как один из способов лечения. Хотя не у многих людей уровень магния в сыворотке крови достаточно низок, чтобы быть ненормальным при стандартном анализе крови, менее серьезный дефицит все же относительно распространен. Вероятно, это связано с тем, что в основном используются полуфабрикаты вместо зеленых листовых овощей, орехов, семян и других продуктов, содержащих магний. С среднем, согласно исследованиям, магний приводит к небольшим улучшениям. Кроме включения в питание продуктов, богатых магнием, можно принимать ванну с магнезией или английской солью солью Эпсома.

На ванну нужно 2 стакана соли. Время приема — 20 минут. Другой безопасной и естественной терапией является добавление комплекса витамина B или высокой дозы витамина В12 или обоих. Прием комплекса витаминов В значительно улучшает состояние у людей пожилого возраста с высоким кровяным давлением. Это подтверждают проведенные исследования, в которых пациентам давали по 1 капсуле витаминов 3 раза в день.

В контрольной группе, согласно выводам, приступы ночных судорог ног уменьшились на 30 процентов. Аналогичные результаты показало введение инъекций витамина В Чтобы помочь уменьшить ночные судороги ног, начните с этих шагов:.

Если эти меры не помогают, обратитесь к врачу. Принимать магний и другие добавки нужно только с разрешения врача и под его наблюдением. Нехватка каких минералов может вызвать судороги ног. Могут ли витамины привести к судорогам в ногах. Что такое синдром беспокойных ног и какие причины. Что нельзя есть при периферической невропатии. Шесть категорий продуктов, которых следует избегать при болях в суставах. Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.

Гармония здоровья subscribers. Причины и факторы риска Точно, что вызывает судороги, неизвестно.

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц.

Откуда берутся судороги и что с ними делать

Что делать, если у вас наблюдаются судороги в ногах? Ноги чаще всего сводит по ночам. Среди главных причин судорог в ногах отмечаются дефицит в организме магния, кальция и витаминов комплекса В. Но есть и другие причины судорог: беременность, вегетарианство, курение, употребление зеленого чая, алкоголизм, усталость мышц. Те, люди, которые испытывали судороги по ночам, подтвердят, что состояние это довольно неприятное.

Оно обросло различными мифами, и считается, что с ним справиться бывает трудно. Если обратиться к докторам, чаще всего вы услышите, что ноги сводит из-за остеохондроза, плоскостопия, склероза сосудов. Все это правда, но по этим причинам судороги случаются редко.

Проблема эта решается очень просто: начать принимать магний. Помимо судорог возможны следующие симптомы: быстрая утомляемость, раздражительность, нарушение сна. Еще одна причина, по которой сводит ноги, - дефицит минерала кальция. Как определить нехватку кальция в организме? У человека начинают сечься волосы, возникает ломкость ногтей, раздражительность. Третья причина — дефицит витаминов комплекса В. При такой нехватке отмечаются покалывание в кончиках пальцев, слабость, раздражительность.

Следовательно, имеет смысл восполнить нехватку этих витаминов в организме. Прием препаратов с магнием и витамином В6. Можно подобрать простые формы. Прием продолжается недели. Контролируем свое состояние. Если судороги вас уже не беспокоят, значит, проблема была именно в дефиците магния. В таком случае продолжаем прием магния от недель од 1,5 месяцев. Если после приема препаратов магния судороги не ушли, можно перейти к уколам с витаминами комплекса В.

Подойдут препараты Мильгамма, Комбилипен. Если от уколов данных препаратов состояние не улучшилось, то уколы прекращаем, и дальше переходим к третьему этапу. Прием препаратов кальция можно с витамином Д. Принимаем недели. Если судороги пошли на убыть, принимаем дальше препарат кальция в течение 1 месяца. Если судороги продолжают беспокоить, прекращаем прием этих препаратов. Если выше названные способы не оказали позитивного эффекта, можно предположить, что судороги проявляются из-за проблем с венами.

Рекомендуется ввести прием венотоников, к которым относятся Детралекс, Флебодиа, Диосмин. Эти препараты полезны, но важно наблюдать, какова на них реакция организма. Часто судороги появляются, когда человек принимает определенные препараты: от холестерина, от давления, гормональные. В таком случае имеет смысл подобрать альтернативные медикаменты. И, конечно, полезно минимизировать курение и употребление спиртных напитков, если это имеет место.

Такие несложные советы помогут справиться с судорогами в ногах. Если же проблема продолжает вас беспокоить, имеет смысл обратиться к врачу с целью диагностики и последующего грамотного лечения. Лучшие публикации в Telegram-канале Econet. Еще от Econet Задайте вопрос. Добавить комментарий. Знаете, что самое страшное в старении? Как избавиться от грибка ногтей дешево и быстро. Что важно знать про зубные импланты. Если предать того, кто помог, фильм отмотается назад. О каких болезнях говорит белый налет на языке?

Самоисцеление: Наше тело — лучший лекарь. Когда у вас отбирают что-то - бывает, что это к лучшему. Повышенная чувствительность, ВЧЛ: что это такое? Стыд за собственное тело. Что лечит касторовое масло. Что принесет нам коридор затмений в июне года?

Как научиться быть благодарным. Восточная методика нормализации артериального давления. Почему матери опекают сыновей, но безжалостны к дочерям. Травмы из детства, которые портят жизнь взрослым людям. Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина. Судороги в ногах: причины и простые способы лечения. Автор: Econet Рейтинг: 0. Сохранить публикацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Комментарии Всего: 0. Самое интересное видео. Нравится 1 Коментарий Поделиться. Советы как касторка: давать нетрудно, принимать неприятно. Генри Уилер Шоу. ТОП Видео. Нравится 3 Коментарий Поделиться. Смотреть больше. Показать еще. Что-то интересное Лучшее за день. О НАС. Наш сайт использует технологию cookies. Оставаясь на ресурсе, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности в отношении cookies.

Комментариев: 4

  1. larisa2011_38:

    голосую за сытный завтрак: горячий бульон с мясом, суточные щи и т.д. голосую за жир – хороший кусочек мяса содержит жир. даже самое постное и диетическое мясо содержит жир. ну а с похмелья не до диет и постов.

  2. anna-okateva:

    nadezhdasal-va, В крови он может быть повышен, а в костях недостаточно. Есть травяной кальций ( цена примерно 1800), но он усваивается только в том количестве, который необходим организму в данный момент и поступает в тот орган, где он необходим, а плохой химический кальций выводится. И еще он делает кости эластичными, т.е. при остеопорозе уменьшает хрупкость костей.

  3. sssumbat:

    протереть лицо переспелой ягодой, оставить на 15-20 минут и смыть. смазать кремом.

  4. Met:

    Андрей, согласна!!!